De 1h25 à 2h20, les experts de Jogging International vous proposent des plans d’entrainement pour atteindre vos objectifs. Ce plan de préparation à un 20- 30km trail pour vous permettre de progresser en trail va s’articuler autour de 4 séances. Plan entraînement Trail long ( > 60 km) à fort dénivelé ( > 2000mD+) 6 semaines de préparation générale + 5 semaines de préparation spécifique à 4 séances hebdo 2 1h de footing à allure calme 3 5 x (4’ vite* / 2’ en trottant) 4 1h de footing à allure calme + 7 sprints de 100m 5 Trail court avec dénivelé, idéalement en compétition. Plan d'entraînement Plan d'entraînement Trail : UTMB. Préparation générale - semaine 1 - Jogging-Plus.com Plan Il s'agit d'un plan d'entrainement de 11 semaines, comprenant: - une période de développement général de 4 semaines (S1-S2-S3-S4) - une période de travail spécifique de 6 semaines (S5-S6-S7-S8-S9) - une période de relachement de 2 semaines (S10-S11) Plan Semi-marathon – 1h25 – 6 semaines. Garmin Connect Training Plans Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement. Programmez vos entrainements avec Garmin Connect Plans Avant de pouvoir télécharger et utiliser un programme d'entraînement, vous devez créer un compte Garmin Connect™ ( Garmin Connect), puis coupler votre montre Instinct® 2 avec un téléphone compatible. Meilleures montres trail GPS 6 mois. Les programmes sont figés et se basent principalement sur les zones de fréquence cardiaque. Plan Tu retrouves un plan d’entrainement sur-mesure quels que soient ton expérience et ton objectif chronométrique. Javascript doit être activé dans votre navigateur pour que vous puissiez utiliser les fonctionnalités de ce site internet. Voir ce plan. Vous pourrez y retrouver de nombreux autres entraînements disponibles, en fonction de votre forme physique : remise en forme, 5 kilomètres, 10 kilomètres, semi marathon, marathon ou triathlon. PARCOURS EN … Plans finir le 10 km. Plan d’entraînement 80km. En effet, des chaussures plus légères notamment, aideront le traileur à optimiser son contact au sol. Plans d Profitez de séances d’entrainements gratuites et faciles à suivre ! Les plans d’entraînement trail dans l’application RunMotion Coach prennent en compte ces différents paramètres pour donner des séances sur-mesure quelque soit la distance que tu prépares.